スポーツクラブにダイエット目的で通われるのでしたら、 徒歩をオススメします。 駅から徒歩20分早足で歩き、 すぐにロッカールームで着替えて、 簡単なストレッチをして、 エアロバイク30分～60分乗ると ウォーミングアップになってよいですよ。 それでは、さっそく徒歩30分の距離を計算してみますと…。 時速4.8kmということは 1時間で4.8km歩くので、 30分歩く場合は1時間で歩く距離の半分で 2.4km ですね！ これで 徒歩30分の距離とは2.4km だとわかりました！ 次は、自転車の時速が分かればokです。
青島のオリンピックセンターでプチサイクリングそれでは、さっそく徒歩30分の距離を計算してみますと…。 時速4.8kmということは 1時間で4.8km歩くので、 30分歩く場合は1時間で歩く距離の半分で 2.4km ですね！ これで 徒歩30分の距離とは2.4km だとわかりました！ 次は、自転車の時速が分かればokです。 スポーツクラブにダイエット目的で通われるのでしたら、 徒歩をオススメします。 駅から徒歩20分早足で歩き、 すぐにロッカールームで着替えて、 簡単なストレッチをして、 エアロバイク30分～60分乗ると ウォーミングアップになってよいですよ。
30分歩く 30分自転車に乗る.
今日の多くの交通手段と利用可能なさまざまな運動活動を考えると、なぜ大人は自転車に乗るだけで何時間も費やすのか不思議に思う.大人が自転車で何時間も過ごすことを想像してみてください。 自転車に乗るのはあまりにも幼稚ですか? ペダリングは手間がかかり、苦痛で遅く感じることがあります。重労働であり、遅くて苦痛を伴う可能性があります。 信じられないかもしれませんが、自転車に乗ると健康と幸福が向上します! こちらはサイクリングを楽しむ 5 つの大きな理由です。
1. サイクリングは心臓に良い. このアクティビティは、一般的なエクササイズの中でランニングに次いで 2 番目に評価されており、健康を維持し、心血管の健康を改善するための非常に完全な方法です! 定期的なサイクリングは、心臓病のリスクを減らすことができます。
2. サイクリングは全身のフィットネスを促進します。このアクティビティは、全身、特に下半身のトレーニングに最適です。 サイクリングは、ウエストラインを細くしながら、脚、臀筋、腰の調子を整えるのに最適な方法です。エアロバイクがジムでよく見られるのはそのためです。
3. サイクリングは負荷の少ない運動です。 時間の経過とともに、この緊張は体に大混乱をもたらし、健康を害し、膝、足首、背中の問題 - 関節炎の可能性もあります。 サイクリストは、骨と関節の健康を維持しながら、素晴らしいトレーニングを楽しむことができます。
4. 自転車に乗ることは治療効果があり、ストレスを和らげることができます。より静かで平和な運動のためにサイクリングを選択する人がますます増えています。 サイクリングがストレスを軽減するのに役立つことが研究で示され始めています。特に風光明媚なエリアでのサイクリングが効果的です。ストレスを軽減します。
5. サイクリングは、仕事の生産性を高める優れた運動になる可能性があります。 アクティブなライフスタイルは、エネルギーとフィットネスを促進します。 サイクリングは、より多くの運動を行い、生産性を向上させる楽しい方法です。
